今日から変わるぞ！って思うより、今日を昨日より少しでもいいから楽しくしよう。と思った方が変われるらしい。
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ひさびさのジム
久しぶりにジムに来た。
どうしても行かないほうに引っ張られるから行く前にすることを考えてみた。
ジムに行く服装に着替える。
服がある部屋に行く。
着替えるではなく、服を眺める。
そんなことを考えてたらどうでもよくなってきて、もう着替えたほうが早くないかって思って着替えた。
着替えたらジムに行くことに対して何も思わなくなって自然にジムに行こうって思った。
これってイフゼンプランニングらしい。
イフゼンプランニングって結局どうするかかんがえてこられなかったけどこういうことならできるかも。
もし、動けなくなったら行動を最小化しよう。
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配管で一番壊れやすい箇所
配管で一番壊れやすい箇所はバルブ。
バルブのパッキン部やゴミが溜まったりすると締め切ることができなくなる。
交換がしやすいようにバルブのしもにはユニオンをつけることが基本である。
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今日やれたこと。
一日を無駄にしたと思いがち。特にずっとスマホを見ている気がする。
それでも、今日やれたことはあると思うからやれたことを数えていこう。簡単な小さなことでも。
1.仕事の服を洗濯して干した。乾燥機を使うと縮むので。
2.お弁当を作った。簡単なもの（ひき肉炒め）
3.仕事の振り返りを休憩中にできた。少しでもできることを増やすために。
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一人カラオケ
一人カラオケに行ってみた。はじめは声が出ないし、何より一人で来ている自分が恥ずかしくて後ろ首から汗が止まらなかった。
そこで、Chatgptに聞いてみた。一人できたら恥ずかしくなってきたんだけどって。そしたら、全然恥ずかしくない。というか誰もそんなことを気にしてないよ。って。
確かにそうだ。みんな自分や友達の歌しか聴いてない。今日は声を出したくなったから来たんだ。別に歌が上手いとかはどっちだっていい。
歌いたい歌を歌う。自信がない歌はガイドボーカルを入れて。声が出せれば何の問題もない。
歌って一時間。すっきりした。
また来ようと思う。
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久しぶりの筋トレ
１月２４日ぶりの筋トレをしてきた。
１１日ぶりの筋トレだ。
筋トレを始めたきっかけはなめられない人になるためだった。
ガタイが良ければ気持ちも強くなると思ったから。
いきなり強くはならないから少しずつ。
石の上にも６６日。